Ser anti-îmbătrânire: ce să cauți

Declinare de responsabilitate

Dacă aveți întrebări sau nelămuriri medicale, vă rugăm să discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală. Articolele despre Ghidul sănătății sunt susținute de cercetări și informații provenite de la societățile medicale și agențiile guvernamentale. Cu toate acestea, acestea nu înlocuiesc sfatul medical, diagnosticul sau tratamentul profesional.




Picioarele corbii, ridurile, liniile fine, petele întunecate - indiferent cât de bătrân sau tânăr ai fi, ai putea dori să inversezi aceste semne ale îmbătrânirii sau să le eviți cu totul. Dacă intrați în orice farmacie, veți vedea rafturi și rafturi cu seruri anti-îmbătrânire, produse de piele și loțiuni. De unde știi ce merită încercat?

Deși nu puteți evita îmbătrânirea, unele lucruri funcționează mai bine decât altele pentru a vă menține pielea tânără.







diferența dintre circumcis și netăiat împrejur

Vitale

  • Cele mai eficiente părți ale unei rutine de îngrijire a pielii anti-îmbătrânire sunt protecția solară, retinolii și cremele hidratante.
  • A fi consecvent cu o rutină este mai important decât produsele specifice pe care le utilizați. Este posibil să fie necesare încercări și erori pentru a găsi produse care nu vă irită pielea sau care nu vă simt prea grase.
  • Pe lângă utilizarea unui ser anti-îmbătrânire bun, limitarea expunerii la soare, renunțarea la fumat și scăderea aportului de zahăr vă pot menține pielea tânără.

În acest articol, vă vom spune ce ingrediente anti-îmbătrânire sunt susținute de știință. De asemenea, vă vom oferi sfaturi pentru alte lucruri pe care le puteți face pentru a evita îmbătrânirea pielii.

Care sunt cele mai bune ingrediente serice anti-îmbătrânire?

Nu există nici un ser magic care să te facă instantaneu să arăți mai tânăr cu zece ani - cel puțin încă nu. Dar cercetătorii au văzut rezultate bune din utilizarea anumitor seruri. Un studiu s-a uitat la un ser care conține un amestec de acid L-ascorbic, ergotioneină, acid hialuronic, o peptidă stimulatoare de proteoglicani și proteoglicani fragmentați. Participanții la studiu au raportat că serul se hidratează, lăsându-i cu pielea mai strălucitoare și cu mai puține riduri (Garre, 2018).





Întrucât acest studiu a inclus o formulare specifică, este greu de spus care ingrediente au avut cel mai semnificativ efect.

Publicitate





Simplificați rutina de îngrijire a pielii

Fiecare sticlă de apărare nocturnă prescrisă de medic este făcută pentru dvs. cu ingrediente puternic alese cu grijă și livrate la ușa dumneavoastră.





cum să mărești lungimea penisului
Află mai multe

Dar să aruncăm o privire mai atentă la ingredientele dintr-un ser tipic anti-îmbătrânire pentru a afla care sunt cele mai eficiente, potrivit cercetărilor.

Acid L-ascorbic (vitamina C)

Acest antioxidant are ceva efecte anti-îmbătrânire , deoarece poate încetini efectele dăunătoare ale moleculelor instabile numite radicali liberi. Atunci când este aplicată local, vitamina C poate pătrunde destul de bine în piele, iar studiile au arătat că poate crește producția de colagen (Al-Niaimi, 2017). Acidul L-ascorbic funcționează cel mai bine atunci când este combinat cu vitamina E (alfa-tocoferol). Împreună, aceste vitamine au efecte antiinflamatorii, care sunt legate de o piele mai fină și mai tânără. (Ganceviciene, 2012).





Acid hialuronic

Acid hialuronic (numit și hialuronan) apare în mod natural în pielea noastră și face parte din sistemul de hidratare al organului. Odată cu înaintarea în vârstă, nivelurile de acid hialuronic din piele scad, ducând la uscăciunea pielii și la semne crescute de îmbătrânire. Acidul hialuronic topic este un supliment excelent la un ser anti-îmbătrânire, deoarece acționează ca o cremă hidratantă, netezește ridurile și liniile fine, îmbunătățește elasticitatea pielii și luminează pielea (Bukhari, 2018).

Protecție solară

Serurile anti-îmbătrânire nu conțin, în general, protecție solară, deoarece serurile sunt de obicei un lichid limpede sau un gel.

Dar, deoarece daunele UV cauzate de soare sunt unul dintre cei mai mari vinovați ai îmbătrânirii pielii, asigurați-vă că protecția solară este o parte consecventă a regimului dvs. de îngrijire a pielii. Protecția solară SPF zilnică poate proteja împotriva daunelor provocate de soare și poate chiar inversa unele dintre aceste daune odată ce s-au întâmplat. Un studiu a arătat că utilizarea protecției solare zilnice timp de un an a îmbunătățit textura pielii și a ajutat la decolorare (Randhawa, 2016).

Retinoizi

Retinoizi sunt medicamente derivate din vitamina A și sunt eficiente pentru scăderea ridurilor, strălucirea pielii și netezirea texturii pielii. Cel mai puternic retinoid, numit tretinoin, este disponibil numai sub formă de rețetă. Un alt retinoid, numit retinol, este disponibil fără prescripție medicală. Nu este la fel de puternic ca tretinoinul, dar are totuși efecte anti-îmbătrânire decente. Veți vedea retinol în multe seruri anti-îmbătrânire de pe piață (Zasada, 2019).

cum să-ți faci penisul să crească rapid

Există vreo diferență între Retin-A și tretinoin?

Citește 6 minute

Alte ingrediente și considerații

Cu atât de multe produse anti-îmbătrânire de pe piață, veți vedea mai multe alte ingrediente în crema de ochi, serul de noapte sau alte loțiuni de vârstă la alegere. S-ar putea să întâlniți ingrediente precum niacinamidă, ceramide, acid glicolic sau acid ferulic. Celulele stem par să fie peste tot în zilele noastre. Iar produsele exfoliante pretind că măresc rotația celulară, îmbunătățindu-vă tonul pielii. Toate aceste produse diferite revendică eficacitatea în ceea ce privește grăsimea, hidratarea, întărirea sau depășirea matității pielii, dar există cercetări limitate (dacă există) în spatele acestor ingrediente.

Din fericire, nu este necesar să folosiți fiecare produs promovat pentru efectele sale anti-îmbătrânire.

Ceea ce este mai important aici este coerența, deoarece cercetările sugerează că urmarea unei rutine simple dă rezultate pozitive în mod constant (Messaraa, 2020). Deci, este mai bine să greșești din partea simplității dacă asta înseamnă că vei fi mai consecvent cu rutina ta.

Care sunt alte strategii anti-îmbătrânire?

Pe lângă un ser de față pentru a combate semnele îmbătrânirii, ce altceva poți face pentru a-ți îmbunătăți șansele de a-ți păstra aspectul tânăr?

Ei bine, nu puteți evita cu totul îmbătrânirea. Un factor important în modul în care îmbătrânim este al nostru gene . Aceasta include rasa și etnia dvs., precum și modul în care au îmbătrânit părinții și bunicii (Makrantonaki, 2012). Dar există anumite lucruri pe care le puteți face pentru a stiva cărțile în favoarea dvs., chiar dacă sunteți predispus genetic la o îmbătrânire mai rapidă.

Evitați expunerea la soare

Am menționat mai sus că protecția solară zilnică este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face pentru pielea ta. Expunerea pielii la soare în mod repetat și pentru perioade prelungite duce la leziuni mitocondriale a celulelor pielii. Acest lucru crește apariția liniilor fine și a ridurilor, provoacă hiperpigmentare și scade elasticitatea pielii (Clatici, 2017).

ce face buruiana de capră

Piele deteriorată de soare: prevenire și tratament

Citește 6 minute

Deci, pentru a vă menține pielea tânără, asigurați-vă că evitați expunerea la soare și utilizați o protecție solară cu spectru larg de 30 SPF sau mai mare de fiecare dată când ieși afară (Asociația Academiei Americane de Dermatologie, n.d.).

Limitați aportul de zahăr

Ați crede că, cu cantitatea de zahăr pe care copiii le place să mănânce, zahărul este cheia tinereții veșnice. Din păcate, nu este cazul. Dacă urmezi o dietă bogată în zahăr, îți menține nivelul glicemiei ridicat, fapt care, potrivit unui studiu, este legat arătând mai în vârstă (Noordam, 2013). O dietă bogată în zahăr poate, de asemenea impact negativ producția de colagen a pielii, fibrele elastice și fibronectina, provocând semne crescute de îmbătrânire (Clatici, 2017).

efectele secundare ale testosteronului ridicat la femei

Dacă vă preocupă îmbătrânirea pielii, este probabil o idee bună să reduceți consumul de zahăr.

Renunță la fumat

Renunțarea la tutun este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face pentru sanatatea ta. Vă scade șansele de boli cardiovasculare și accident vascular cerebral, cancer pulmonar, boli pulmonare obstructive cronice (BPOC) și multe altele (Vest, 2017). În plus față de aceste beneficii pentru sănătate, renunțarea la fumat este, de asemenea, una dintre cele mai bune intervenții anti-îmbătrânire.

Fumatul este corelat cu rate mai ridicate de riduri (în special în zona ochilor și a gurii), decolorarea pielii, pielea uscată și inflamația pielii. Unele dintre aceste efecte se îmbunătățesc aproape imediat după renunțarea la fumat (Yazdanparast, 2019).

Pentru ce se utilizează bupropionul? MDD, SAD și renunțarea la fumat

Citește 6 minute

Gestionează-ți stresul și somnul

Stresul și somnul merg mână în mână —Când sunteți foarte stresat, este mai probabil să dormi prost (Kalmbach, 2018). Niveluri ridicate de stres și somn slab pot face atât pielea să pară mai în vârstă . Liniile fine, ridurile, decolorarea pielii și tonul dur al pielii sunt mai frecvente la persoanele cu stres ridicat și somn slab (Clatici, 2017).

Există multe strategii pentru a reduce nivelul de stres și pentru a îmbunătăți somnul. O strategie cu cercetări bune în spatele ei este o tehnică numită reducerea stresului bazată pe atenție (MBSR), care combină mișcarea blândă, exercițiile de respirație și meditația (Worthen, 2020).

Coerența este crucială pentru rezultatele anti-îmbătrânire

Indiferent de serul anti-îmbătrânire pe care îl încercați, amintiți-vă că rezultatele anti-îmbătrânire nu au loc peste noapte. Cheia luptei împotriva efectelor îmbătrânirii este să fii consecvent în eforturile tale. Când găsiți ceva la care pielea dvs. răspunde bine, păstrați-l în mod constant, iar aceste rezultate se vor aduna în timp.

Orice produs de îngrijire a pielii pe care îl utilizați nu ar trebui să vă irite pielea sau să provoace erupții (dacă are sau dacă aveți o piele sensibilă, discutați cu dermatologul sau furnizorul de asistență medicală pentru recomandări). Este posibil să fie nevoie să parcurgeți unele încercări și erori pentru a găsi produsele potrivite pentru tipul dvs. special de piele și problemele de piele.

Referințe

  1. Al-Niaimi, F. și Chiang, N. (2017). Vitamina C topică și piele: mecanisme de acțiune și aplicații clinice. Jurnalul de dermatologie clinică și estetică, 10 (7), 14-17. Recuperate de la https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5605218/
  2. Asociația Academiei Americane de Dermatologie, 2021. Întrebări frecvente despre protecția solară. Adus 21.03.2021 din https://www.aad.org/public/everyday-care/sun-protection/sunscreen-patients/sunscreen-faqs
  3. Bukhari, S., Roswandi, N. L., Waqas, M., și colab. (2018). Acid hialuronic, o biomedicină promițătoare pentru întinerirea pielii: o revizuire a actualizărilor recente și a investigațiilor preclinice și clinice privind efectele cosmetice și nutricosmetice. Jurnal internațional de macromolecule biologice, 120 (Pt B), 1682–1695. doi: 10.1016 / j.ijbiomac.2018.09.188. Recuperate de la https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30287361/
  4. Clatici, V. G., Racoceanu, D., Dalle, C., și colab. (2017). Vârsta percepută și stilul de viață. Contribuțiile specifice ale șapte factori implicați în sănătate și frumusețe. Maedica, 12 (3), 191–201. Recuperate de la https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5706759/
  5. Garre, A., Narda, M., Valderas-Martinez, P., Piquero, J. și Granger, C. (2018). Efecte anti-îmbătrânire a unui ser facial nou care conține acid L-ascorbic, proteoglicani și tripeptide stimulatoare de proteoglicani: studii ex vivo de explante cutanate și studii clinice in vivo la femei. Dermatologie clinică, cosmetică și de investigație, 11, 253–263. doi: 10.2147 / CCID.S161352. Recuperate de la https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5985795/
  6. Kalmbach, D. A., Anderson, J. R. și Drake, C. L. (2018). Impactul stresului asupra somnului: reactivitatea patogenă a somnului ca vulnerabilitate la insomnie și tulburări circadiene. Journal of sleep research, 27 (6), e12710. doi: 10.1111 / jsr.12710. Recuperate de la https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29797753/
  7. Makrantonaki, E., Bekou, V. și Zouboulis, C. C. (2012). Genetica și îmbătrânirea pielii. Dermato-endocrinologie, 4 (3), 280-284. doi: 10.4161 / derm.22372. Recuperate de la https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3583889/
  8. Messaraa, C., Robertson, N., Walsh, M., și colab. (2020). Dovezi clinice ale beneficiilor unei rutine avansate de îngrijire a pielii în comparație cu o rutină simplă. Jurnalul de dermatologie cosmetică, 19 (8), 1993-1999. doi: 10.1111 / jocd.13252. Recuperate de la https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31840424/
  9. Noordam, R., Gunn, D. A., Tomlin, C. C., și colab., Și Leiden Longevity Study Group (2013). Nivelurile ridicate de glucoză serică sunt asociate cu o vârstă percepută mai mare. Age (Dordrecht, Olanda), 35 (1), 189–195. doi: 10.1007 / s11357-011-9339-9. Recuperate de la https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22102339/
  10. Randhawa, M., Wang, S., Leyden, J. J., și colab. (2016). Utilizarea zilnică a unei protecții solare cu spectru larg de față pe parcursul unui an îmbunătățește semnificativ evaluarea clinică a fotoîmbătrânirii. Chirurgie dermatologică: publicație oficială pentru American Society for Dermatologic Surgery [et al.], 42 (12), 1354–1361. doi: 10.1097 / DSS.0000000000000879. Recuperate de la https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27749441/
  11. West R. (2017). Fumatul de tutun: impact asupra sănătății, prevalență, corelații și intervenții. Psihologie și sănătate, 32 (8), 1018-1036. doi: 10.1080 / 08870446.2017.1325890. Recuperate de la https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5490618/
  12. Worthen M, Cash E. (2020). Managementul stresului. StatPearls. Recuperate de la https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK513300/
  13. Yazdanparast, T., Hassanzadeh, H., Nasrollahi, S. A., și colab. (2019). Fumatul și pielea pentru țigări: un studiu comparativ al proprietăților biofizice ale pielii la fumători și nefumători. Tanaffos, 18 (2), 163–168. Recuperate de la https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7230126/
  14. Zasada, M. și Budzisz, E. (2019). Retinoizi: molecule active care influențează formarea structurii pielii în tratamentele cosmetice și dermatologice. Postepy dermatologii i alergologii, 36 (4), 392–397. doi: 10.5114 / ada.2019.87443. Recuperate de la https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6791161/
Vezi mai mult