Lipsa vitaminei D poate determina creșterea în greutate?

Declinare de responsabilitate

Dacă aveți întrebări sau nelămuriri medicale, vă rugăm să discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală. Articolele despre Ghidul sănătății sunt susținute de cercetări și informații provenite de la societățile medicale și agențiile guvernamentale. Cu toate acestea, acestea nu înlocuiesc sfatul medical, diagnosticul sau tratamentul profesional.




coș ca o umflătură pe axul penisului

A fi supraponderal poate fi un factor de risc pentru deficitul de vitamina D. Un studiu recent a constatat că femeile cu grăsime corporală totală mai mare și abdominală (burtă) grăsimile și bărbații cu niveluri ridicate de ficat și grăsimi abdominale au fost mai predispuși să aibă deficit de vitamina D (Rafiq, 2018). Și a Revizuirea 2016 a 15 studii a constatat că nivelul de vitamina D al unei persoane poate fi îmbunătățit marginal prin pierderea în greutate (Mallard, 2016).

Unii cercetători teoretizează că vitamina D poate preveni formarea de noi celule adipoase și poate crește nivelurile de serotonină, o substanță chimică a creierului asociată cu apetitul. De asemenea, poate fi asociat cu niveluri mai ridicate de testosteron, care ar putea favoriza pierderea în greutate.







Unele studii au descoperit că vitamina D poate ajuta la scăderea în greutate sau la prevenirea creșterii în greutate. Un studiu a constatat că femeile supraponderale sau obeze care au luat un supliment de vitamina D timp de șase săptămâni au scăzut semnificativ greutatea, circumferința taliei și indicele de masă corporală (IMC), comparativ cu un grup de control (Khosravi, 2018).

Vitale

  • Știința nu este sigură.
  • Studiile arată că administrarea de vitamina D poate ajuta oarecum persoanele supraponderale sau obeze să piardă în greutate, împreună cu dieta și exercițiile fizice.
  • Excesul de grăsime corporală a fost, de asemenea, corelat cu un nivel scăzut de vitamina D.
  • Dar, conform ultimelor studii, nu este total clar dacă scăderea vitaminei D este o cauză sau efect al excesului de greutate corporală.

Dar unele studii au găsit rezultate contradictorii. Un studiu din 2014 pe 218 de femei supraponderale sau obeze a constatat că cei care au luat un supliment de vitamina D, împreună cu exercițiile fizice și o dietă cu calorii reduse, nu au slăbit mai mult decât femeile care au luat un placebo (Mason, 2014).





O revizuire din 2019 a 11 studii controlate aleatoriu privind vitamina D și pierderea în greutate a constatat că administrarea vitaminei D are un efect dorit asupra pierderii în greutate prin reducerea IMC și circumferința taliei la persoanele supraponderale și obeze. Dar dozele t asemănătoare participanților la studiu a variat mult (Perna, 2019).

Consensul științific pare să fie că niciunul dintre aceste rezultate nu este definitiv și că sunt necesare mai multe cercetări.





Deci, poate lipsa de vitamina D cauză creștere în greutate? Juriul este în continuare afară. Nu este clar dacă deficitul de vitamina D poate provoca obezitate sau dacă există doar o asociere între cele două. Cu toate acestea, așa cum a observat un grup de cercetători în 2019, Direcționarea stilului de viață printr-o dietă sănătoasă și exerciții fizice ar trebui să fie prima opțiune de tratament care va afecta atât starea dismetabolică legată de obezitate, cât și deficit de vitamina D , uciderea a două păsări cu o singură piatră (Vranic, 2019).

Publicitate





Roman Daily — Multivitamine pentru bărbați

Echipa noastră de medici interni a creat Roman Daily pentru a viza lacunele nutriționale obișnuite la bărbați cu ingrediente și doze susținute științific.





Află mai multe

Diagnosticarea unui deficit de vitamina D.

Furnizorul dvs. de asistență medicală vă poate verifica nivelul de vitamina D printr-o simplă extragere de sânge.

Potrivit Institutelor Naționale de Sănătate, sunteți expus riscului de deficit de vitamina D. dacă nivelul de sânge al vitaminei D este mai mic de 30 nmol / L (<12 ng/mL). You’re at risk of vitamin D inadequacy if your level ranges from 30 to 50 nmol/L (12–20 ng/mL) (NIH, n.d.).

Cum să obțineți mai multă vitamina D dacă aveți deficiență

Sursele bune de vitamina D din alimente includ peștele gras (cum ar fi somonul și tonul), uleiul de pește, laptele fortificat, ouăle și cerealele fortificate pentru micul dejun.

Ați putea lua și un supliment de vitamina D. Biroul de suplimente alimentare recomandă un aport zilnic de vitamina D de 600 UI pentru adulții până la vârsta de 69 de ani și 800 UI pentru adulții de 70 și peste. Limita zilnică superioară tolerabilă este de 4.000 UI (100 mcg). Aveți grijă când luați suplimente de vitamina D. —Este posibilă toxicitatea vitaminei D (NIH, n.d.).

Ce este vitamina D?

Vitamina D este un prohormon - nu tehnic o vitamină - care este implicat în mai multe dintre procesele cheie ale corpului. (Un prohormon este ceva ce produce corpul și se transformă în hormon). Cunoscută sub numele de vitamina soarelui, vitamina D este produsă de organism ca răspuns la expunerea la soare. Când lumina soarelui lovește pielea, corpul produce o substanță pe care ficatul, apoi rinichii, o transformă în forme care pot fi utilizate de organism.

Vitamina D se găsește într-o varietate de alimente, inclusiv în ouă și lapte. Dar o mare parte a populației lumii este deficitară în vitamina D - până la 1 miliard de oameni din întreaga lume și 40% dintre americani (Parva, 2018).

Rolul vitaminei D în organism / beneficii

Sănătatea oaselor / prevenirea osteoporozei

Rolul principal al vitaminei D este de a ajuta organismul să mențină nivelurile corecte de calciu și fosfor. Afectează modul în care calciul este absorbit din alimente și modul în care corpul construiește și reabsorbe osul (ceea ce face corpul în mod constant; este un proces numit remodelare osoasă). Studiile sugerează că vitamina D ar putea ajuta preveni fracturile și osteoporoza (Bischof-Ferrari, 2005).

Funcție imunitară

O lipsa de vitamina D a fost asociată cu un risc crescut de infecție și o șansă mai mare de boli autoimune. Se pare că întărește sistemul imunitar înnăscut al corpului, ajutându-l să distrugă bacteriile și alți microbi invadatori (Aranow, 2011)

Protecția împotriva anumitor tipuri de cancer

Unele studii au descoperit că vitamina D ar putea avea un efect protector împotriva mai multor tipuri de cancer, în special colorectal și sân (Meeker, 2016). Un nivel scăzut de vitamina D este asociat cu un risc mai mare de cancer.

Acest lucru se poate datora faptului că vitamina D reglează genele care controlează diferențierea celulară, divizarea și moartea ajută la controlul creșterii celulare, întărește sistemul imunitar și reduce inflamația - toate procesele care pot afecta dezvoltarea cancerului.

Reglează insulina / riscul redus de diabet

S-a constatat că dozele regulate de vitamina D la începutul vieții reduc riscul de diabet de tip 1 și luând vitamina D mai târziu în viață pare să reducă riscul de diabet de tip 2 (Schwalfenberg, 2008). Vitamina D pare să ajute organismul să proceseze insulina și să controleze glicemia.

Sănătatea cardiovasculară

Un studiu a constatat că deficiența vitaminei D este asociată cu mai mulți factori de risc pentru bolile cardiovasculare, inclusiv hipertensiunea arterială, boala coronariană, cardiomiopatia (mărirea mușchiului inimii) și diabetul. studiul a constatat, de asemenea, că vitamina D suplimentarea a fost asociată cu o supraviețuire mai bună (Vacek, 2012). In orice caz, alte studii nu am găsit aceste beneficii (NIH, n.d.).

Referințe

  1. Aranow C. (2011). Vitamina D și sistemul imunitar. Jurnalul de medicină de investigație: publicația oficială a Federației Americane pentru Cercetare Clinică, 59 (6), 881-886. https://doi.org/10.2310/JIM.0b013e31821b8755 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22071212/
  2. Bischoff-Ferrari, H. A., Willett, W. C., Wong, J. B., Giovannucci, E., Dietrich, T. și Dawson-Hughes, B. (2005). Prevenirea fracturilor cu suplimentarea cu vitamina D. Jama, 293 (18), 2257. doi: 10.1001 / jama.293.18.2257 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK71740/
  3. Societatea endocrină. Vitamina D. (n.d.). Adus pe 5 iunie 2020, de pe https://www.hormone.org/your-health-and-hormones/glands-and-hormones-a-to-z/hormones/vitamin-d https://www.hormone.org/your-health-and-hormones/glands-and-hormones-a-to-z/hormones/vitamin-d
  4. Khosravi, Z. S., Kafeshani, M., Tavasoli, P., Zadeh, A. H. și Entezari, M. H. (2018). Efectul suplimentării cu vitamina D asupra pierderii în greutate, indicilor glicemici și profilului lipidic la femeile obeze și supraponderale: un studiu clinic. Revista internațională de medicină preventivă, 9, 63. https://doi.org/10.4103/ijpvm.IJPVM_329_15 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6071442/
  5. Mallard, S. R., Howe, A. S. și Houghton, L. A. (2016). Starea vitaminei D și pierderea în greutate: o revizuire sistematică și meta-analiză a studiilor randomizate și non-randomizate controlate de pierdere în greutate. Jurnalul american de nutriție clinică, 104 (4), 1151-1159. https://doi.org/10.3945/ajcn.116.136879 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27604772/
  6. Mason, C., Xiao, L., Imayama, I., Duggan, C., Wang, C., Korde, L. și Mctiernan, A. (2014). Suplimentarea cu vitamina D3 în timpul pierderii în greutate: un studiu controlat randomizat dublu-orb. Jurnalul American de Nutriție Clinică, 99 (5), 1015-1025. doi: 10.3945 / ajcn.113.073734 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24622804/
  7. Meeker, S., Seamons, A., Maggio-Price, L. și Paik, J. (2016). Legături de protecție între vitamina D, boala inflamatorie intestinală și cancerul de colon. Revista mondială de gastroenterologie, 22 (3), 933–948. https://doi.org/10.3748/wjg.v22.i3.933 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4716046/
  8. National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements - Vitamina D. (n.d.). Adus pe 5 iunie 2020, de pe https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional
  9. Parva, N. R., Tadepalli, S., Singh, P., Qian, A., Joshi, R., Kandala, H., Nookala, V. K. și Cheriyath, P. (2018). Prevalența deficitului de vitamina D și a factorilor de risc asociați la populația SUA (2011-2012). Cureus, 10 (6), e2741. https://doi.org/10.7759/cureus.2741 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6075634/
  10. Perna S. (2019). Este utilă suplimentarea cu vitamina D pentru programele de slăbire? O revizuire sistematică și meta-analiză a testelor controlate randomizate. Medicina (Kaunas, Lituania), 55 (7), 368. https://doi.org/10.3390/medicina55070368 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6681300/
  11. Rafiq, R., Walschot, F., Lips, P., Lamb, H. J., de Roos, A., Rosendaal, F. R., Heijer, M. D., de Jongh, R. T. și de Mutsert, R. (2019). Asocieri ale diferitelor depozite de grăsime corporală cu concentrații serice de 25-hidroxivitamină D. Nutriție clinică (Edinburgh, Scoția), 38 (6), 2851-2857. https://doi.org/10.1016/j.clnu.2018.12.018 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30635144/
  12. Schwalfenberg G. (2008). Vitamina D și diabetul zaharat: îmbunătățirea controlului glicemic cu reumplerea vitaminei D3. Medic canadian de familie Medecin de famille canadien, 54 (6), 864–866. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18556494/
  13. Vacek, J. L., Vanga, S. R., Good, M., Lai, S. M., Lakkireddy, D. și Howard, P. A. (2012). Deficiența de vitamina D și suplimentarea și relația cu sănătatea cardiovasculară. Jurnalul American de Cardiologie, 109 (3), 359-363. doi: 10.1016 / j.amjcard.2011.09.020 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22071212/
  14. Vranić, L., Mikolašević, I. și Milić, S. (2019). Deficitul de vitamina D: consecința sau cauza obezității? Medicină (Kaunas, Lituania), 55 (9), 541. https://doi.org/10.3390/medicina55090541 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6780345/
Vezi mai mult