Beneficiile Coenzimei Q10 (CoQ10): 7 dovedite de știință

Declinare de responsabilitate

Dacă aveți întrebări sau nelămuriri medicale, vă rugăm să discutați cu furnizorul de servicii medicale. Articolele despre Ghidul sănătății sunt susținute de cercetări și informații provenite de la societățile medicale și agențiile guvernamentale. Cu toate acestea, acestea nu înlocuiesc sfatul medical, diagnosticul sau tratamentul profesional.



Nu vrem să vă oferim reacții la agonizarea ecuațiilor chimice, dar CoQ10 este important. În ciuda numelui său complicat, CoQ10 sau coenzima Q10 are un rol relativ simplu în organism. Acest compus vă ajută celulele să genereze energie.

CoQ10 este realizat de corpul tău (deși producția tinde să scadă odată cu îmbătrânirea) și stocat în mitocondriile tale, centrul de producere a energiei celulelor tale. Acesta joacă un rol critic în producerea adenozin trifosfatului (ATP), o substanță chimică care alimentează multe procese din corpul dumneavoastră, cum ar fi contracția musculară. Dar CoQ10 acționează și ca un antioxidant în corpul dumneavoastră, protejându-vă celulele de daunele care pot fi cauzate de compușii numiți radicali liberi.

Vitale

  • Coenzima Q10 este un compus care vă ajută celulele să producă energie.
  • Corpurile noastre produc CoQ10, deși mai puțin pe măsură ce îmbătrânim, și îl stocează în mitocondriile noastre.
  • CoQ10 poate potența sănătatea inimii în mai multe moduri, de la scăderea tensiunii arteriale crescute până la încetinirea progresiei bolilor de inimă la insuficiența cardiacă.
  • Ubiquinolul este cea mai ușor absorbită formă a acestui compus și se găsește în multe suplimente.
  • Carnea de organe și peștele gras sunt surse bune de hrană, dar există și surse prietenoase cu veganii.

Beneficiile CoQ10

Multe dintre procesele noastre biologice normale creează produse secundare cunoscute sub numele de radicali liberi. Acești compuși pot provoca uneori leziuni celulare cunoscute sub numele de stres oxidativ - dar nu întotdeauna. Câteva dintre beneficiile pentru sănătate ale CoQ10 se datorează capacității acestei enzime de a proteja împotriva stresului oxidativ. După cum veți vedea, aceasta nu este o abilitate nesemnificativă ca stres oxidativ, iar daunele oxidative sunt asociate cu inflamația și o gamă largă de boli cronice.





Poate trata afecțiunile cardiace și insuficiența cardiacă

Insuficiența cardiacă nu se întâmplă doar. Este rezultatul unei acumulări de leziuni cauzate de afecțiuni cardiace, cum ar fi boala arterelor coronare sau hipertensiunea arterială (tensiune arterială anormal de mare). În timp, aceste condiții modifică structura sau funcția inimii până când nu mai este capabilă să pompeze sânge pe tot corpul așa cum ar trebui.

Dar studiile arată că CoQ10 poate ajuta. Unul care a implicat 420 de participanți cu insuficiență cardiacă moderată până la severă a constatat că enzima a reușit să le reducă simptomele și chiar scad riscul de a muri din cauza evenimentelor cardiovasculare (Mortensen, 2014). Participanți la un alt studiu tratați cu CoQ10 au avut mai puține spitalizări pentru agravarea insuficienței cardiace sau simptome decât grupul placebo (Morisco, 1993). Cercetătorii cred CoQ10 este capabil să îmbunătățească starea pacienților cu insuficiență cardiacă, deoarece ajută la restabilirea unei producții adecvate de energie și a funcției cardiace, protejând în același timp împotriva deteriorării oxidative (DiNicolantonio, 2015).

Publicitate



Roman Daily - Multivitamine pentru bărbați

cum să faci sex cu un penis mic

Echipa noastră de medici interni a creat Roman Daily pentru a viza lacunele nutriționale comune la bărbați cu ingrediente și doze susținute științific.



Află mai multe

Poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale

Tensiunea arterială anormală sau hipertensiunea arterială este un factor de risc pentru bolile cardiovasculare. Dar CoQ10 poate crește sănătatea inimii prin scăderea acestor numere la pacienții hipertensivi și, prin urmare, reduce riscul de boli de inimă. O revizuire sistematică a 12 studii clinice a constatat că CoQ10 a fost capabil să scadă tensiunea arterială sistolică cu până la 17 mm Hg, cel mai mare indicator al riscului de boli de inimă, dar și tensiunea diastolică cu până la 11 mm Hg (Rosenfeldt, 2007).

Poate ajuta la tratarea bolii Parkinson

CoQ10 a reușit să încetinească dezvoltarea dizabilităților la pacienții cu boala Parkinson din un mic studiu clinic . Toate dozele de enzimă au prezentat un beneficiu semnificativ față de placebo, dar cea mai mare doză (1200 mg de CoQ10 pe zi) a fost cea mai eficientă (Shults, 2002).



hsv-2 procent din populație

Poate ajuta la miopatia indusă de statină

Statinele sunt un tip de medicament care scade colesterolul prescris în mod obișnuit persoanelor cu factori de risc crescut pentru bolile cardiovasculare. Pot fi foarte eficienți la scăderea lipidelor din sânge, dar nu sunt fără efecte secundare. Unul dintre cele mai grave efecte secundare potențiale ale medicamentelor statinice este miopatia, o afecțiune în care fibrele musculare nu funcționează corect. Rezultatul este durerea musculară și senzația de oboseală și slăbiciune musculară. Dar a metaanaliza studiilor controlate randomizate arată că CoQ10 poate ajuta la atenuarea acestui efect. Persoanele cu miopatie indusă de statine, având în vedere suplimentul, au prezentat mai puține simptome decât cele din grupurile placebo (Qu, 2018).

Poate reduce migrenele

Cercetătorii cred că există o legătură între disfuncție mitocondrială și unele tipuri de cefalee de migrenă (Yorns, 2013). Și s-a constatat că suferă de migrenă niveluri mai mici de CoQ10 decât cei care nu au dureri de cap debilitante. De fapt, nivelurile lor sunt suficient de scăzute pentru a putea fi considerate un deficit de CoQ10 (Hershey, 2007). Dar adăugarea CoQ10 în regimul suplimentar poate reduce migrenele. Suplimentele orale ale enzimei ameliorează cu succes simptomele migrenei comparativ cu placebo într-un mic studiu . Participanții care au luat CoQ10 au experimentat mai puține zile de dureri de cap, frecvență de atac de migrenă și incidente de greață indusă de cefalee (Sandor, 2005).



Poate spori performanța fizică și rezistența

Deoarece CoQ10 susține mitocondriile și producerea de energie în celule, lipsa CoQ10 în celulele musculare poate împiedica funcționarea musculară și performanța fizică. (Gândiți-vă la miopatie, dar mult mai puțin severă.) De fapt, intoleranța la efort este un efect secundar comun al bolii mitocondriale . Disfuncția acestor centre vitale de producere a energiei determină mușchii să producă mai mult acid lactic (ceea ce face ca mușchii să fie crampi în timpul sau după exerciții intense) și radicali liberi (Siciliano, 2007). În timpul exercițiului, radicalii liberi pot provoca leziuni celulare. Dar un singur studiu a constatat că suplimentarea cu CoQ10 poate preveni acest proces după exerciții intense (Gül, 2011). Un altul a găsit rezultate similare dar și faptul că suplimentarea cu această enzimă și creșterea nivelului de CoQ10 pot spori rezistența atât la participanții instruiți, cât și la cei neinstruiți (Cooke, 2008).

Cum să obțineți suficientă coenzimă Q10

Corpul produce mai puțin CoQ10 pe măsură ce îmbătrânim, astfel încât creșterea aportului alimentar sau optarea pentru suplimentarea CoQ10 este mai importantă. Însă îmbătrânirea nu este singurul lucru care scade nivelul nostru de CoQ10. Nivelurile dvs. pot fi mai scăzute după ce ați luat medicamente cu statine sau ați avut un atac de cord. În aceste cazuri sau în cazul deficitului de coenzimă Q10, un furnizor de asistență medicală poate recomanda doze mari pentru a readuce nivelurile la normal. Este demn de remarcat faptul că deficiența CoQ10 este rară, afectând aproximativ 1: 100.000 de persoane (Salviati, 2017). Suplimentele CoQ10 sunt disponibile pe scară largă sub formă de capsule și este posibil să vedeți că forma ubiquinol a acestei enzime este utilizată.

Acest compus este în general bine tolerat, iar efectele secundare ale suplimentării coenzimei Q10 - dacă apar - tind să fie ușoare. Efectele secundare pot include greață, stomac deranjat, pierderea poftei de mâncare și vărsături. La unele persoane, suplimentele pot provoca alergii și iritații ale pielii.

Suplimentele pot fi cel mai simplu mod de a obține o doză zilnică de acest nutrient și de a ajuta nivelurile de CoQ10 să rămână suficient de ridicate și constante. (Din nou, de fapt, o deficiență este extrem de rară.) Carnea de organe este o sursă excelentă de hrană, deși acestea pot fi dificil de lucrat în dieta ta zilnică. Consumul de pește gras, cum ar fi macroul, este o altă modalitate eficientă de a crește aportul alimentar de CoQ10. Există și surse prietenoase cu veganii de CoQ10. Unele fructe și legume conțin compusul, precum și unele leguminoase, nuci și semințe.

Referințe

  1. Cooke, M., Iosia, M., Buford, T., Shelmadine, B., Hudson, G., Kerksick, C., ... Kreider, R. (2008). Efectele suplimentării acute și de 14 zile cu coenzima Q10 asupra performanței exercițiilor fizice atât la persoanele antrenate, cât și la cele neinstruite. Jurnalul Societății Internaționale de Nutriție Sportivă, 5 (1), 8. doi: 10.1186 / 1550-2783-5-8, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18318910
  2. Dinicolantonio, J. J., Bhutani, J., Mccarty, M. F. și Okeefe, J. H. (2015). Coenzima Q10 pentru tratamentul insuficienței cardiace: o revizuire a literaturii. Open Heart, 2 (1). doi: 10.1136 / openhrt-2015-000326, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26512330
  3. Gül, I., Gökbel, H., Belviranli, M., Okudan, N., Büyükbaș, S., și Bașarali, K. (2011). Stresul oxidativ și apărarea antioxidantă în plasmă după accese repetate de exerciții supramaximale: efectul coenzimei Q10. Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, 51 (2), 305-312. Recuperate de la https://www.minervamedica.it/en/journals/sports-med-physical-fitness/index.php
  4. Hershey, A. D., Powers, S. W., Vockell, A.-L. B., Lecates, S. L., Ellinor, P. L., Segers, A., ... Kabbouche, M. A. (2007). Deficiența coenzimei Q10 și răspunsul la suplimentarea migrenei pediatrice și adolescente. Cefalee: Jurnalul durerii de cap și față, 47 (1). doi: 10.1111 / j.1526-4610.2007.00652.x, https://headachejournal.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1526-4610.2007.00652.x
  5. Morisco, C., Trimarco, B. și Condorelli, M. (1993). Efectul terapiei cu coenzima Q10 la pacienții cu insuficiență cardiacă congestivă: un studiu randomizat multicentric pe termen lung. Investigatorul clinic, 71 (S8). doi: 10.1007 / bf00226854, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8241697
  6. Mortensen, S. A., Rosenfeldt, F., Kumar, A., Dolliner, P., Filipiak, K. J., Pella, D., ... Littarru, G. P. (2014). Efectul coenzimei Q 10 asupra morbidității și mortalității în insuficiența cardiacă cronică. JACC: Insuficiență cardiacă, 2 (6), 641-649. doi: 10.1016 / j.jchf.2014.06.008, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25282031
  7. Qu, H., Guo, M., Chai, H., Wang, W. T., Gao, Z. Y., și Shi, D. Z. (2018). Efectele coenzimei Q10 asupra miopatiei induse de statine: o meta-analiză actualizată a studiilor controlate randomizate. Jurnalul Asociației Americane a Inimii, 7 (19). doi: 10.1161 / jaha.118.009835, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30371340
  8. Rosenfeldt, F. L., Haas, S. J., Krum, H., Hadj, A., Ng, K., Leong, J.-Y., și Watts, G. F. (2007). Coenzima Q10 în tratamentul hipertensiunii arteriale: o meta-analiză a studiilor clinice. Jurnalul Hipertensiunii Umane, 21 (4), 297-306. doi: 10.1038 / sj.jhh.1002138, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17287847
  9. Salviati, L. (2017, 26 ianuarie). Deficiența primară a coenzimei Q10. Recuperate de la https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK410087/
  10. Sandor, P. S., Clemente, L. D., Coppola, G., Saenger, U., Fumal, A., Magis, D., ... Schoenen, J. (2005). Eficacitatea coenzimei Q10 în profilaxia migrenei: un studiu controlat randomizat. Neurologie, 64 (4), 713-715. doi: 10.1212 / 01.wnl.0000151975.03598.ed, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1 5 728298
  11. Shults, C. W. (2002). Efectele coenzimei Q10 în boala Parkinson timpurie. Arhive de neurologie, 59 (10), 1541-1550. doi: 10.1001 / archneur.59.10.1541, https://jamanetwork.com/journals/jamaneurology/fullarticle/782965
  12. Siciliano, G., Volpi, L., Piazza, S., Ricci, G., Mancuso, M. și Murri, L. (2007). Diagnostic funcțional în bolile mitocondriale. Rapoarte privind biosștiința, 27 (1-3), 53-67. doi: 10.1007 / s10540-007-9037-0, https://europepmc.org/article/med/17492503
  13. Yorns, W. R. și Hardison, H. H. (2013). Disfuncție mitocondrială în migrenă. Seminarii în neurologie pediatrică, 20 (3), 188–193. doi: 10.1016 / j.spen.2013.09.002, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24331360
Vezi mai mult