Masturbarea reduce testosteronul?

Declinare de responsabilitate

Dacă aveți întrebări sau nelămuriri medicale, vă rugăm să discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală. Articolele despre Ghidul sănătății sunt susținute de cercetări și informații provenite de la societățile medicale și agențiile guvernamentale. Cu toate acestea, acestea nu înlocuiesc sfatul medical, diagnosticul sau tratamentul profesional.




Masturbare: eliberarea stresului naturii din timpuri imemoriale.

Pentru unii oameni, totuși, eliberarea de stres vine împreună cu anxietate suplimentară. Masturbarea reduce testosteronul? Dacă sunteți îngrijorat de scăderea T, s-ar putea să vă faceți griji dacă faceți orice ar putea scădea nivelul de testosteron în continuare. Continuați să citiți pentru a vedea dacă trebuie să vă faceți griji cu privire la faptul că masturbarea are un impact negativ asupra nivelului de T sau dacă puteți elibera stresul în pace.







Vitale

  • Nivelurile de testosteron din organism se schimbă continuu.
  • Orice activitate sexuală, inclusiv masturbarea, afectează temporar aceste niveluri.
  • Cercetările nu sunt clare dacă abstinența sexuală crește testosteronul.

Ce este testosteronul?

Testosteronul (T) este hormonul sexual primar la bărbați. Femeile produc și testosteron, dar la niveluri mult mai scăzute. Testosteronul afectează masa musculară, distribuția grăsimilor, părul corporal, excitația sexuală și formarea de celule roșii din sânge, printre multe alte lucruri.

Unii au teoretizat chiar că testosteronul poate chiar să joace un rol în performanța atletică, motiv pentru care este posibil să auziți povești despre antrenorii olimpici care interzic sportivilor activitățile sexuale înainte ca aceștia să concureze la evenimentele lor (Dent, 2012). Dar chiar dacă această teorie nesigură este adevărată și acei sportivi săraci, ei bine, au nevoie de eliberare, masturbarea le-ar afecta nivelul de testosteron?





Publicitate

Suplimente de susținere a testosteronului roman





Aprovizionarea pentru prima lună este de 15 USD (reducere de 20 USD)

Află mai multe

Răspunsul este că nu suntem pe deplin siguri, deoarece cercetările pe acest subiect au produs o gamă largă de rezultate. Un studiu timpuriu din anii 1970 a constatat că orgasmul testosteron crescut , cel puțin pe termen scurt (Purvis, 1976). Un studiu mai recent al bărbaților incapabili de orgasm din cauza disfuncției erectile a constatat că au avut testosteron total și liber semnificativ mai mic (Jannini, 2001). Un altul a constatat că nivelurile plasmatice de T din sânge nu s-au schimbat deloc după ejaculare, deși au fost crescute la participanți care s-a abținut de la ejaculare timp de trei săptămâni (Exton, 2001). Și încă unul a găsit acel ser T brusc țepuit după șapte zile de abstinență (Jiang, 2002).





spumă sau lichid rogaine mai eficient

Cum ar putea aceste studii să aibă rezultate atât de diferite? Ei bine, toți au implicat un număr mic de participanți, deci există mai mult spațiu pentru diferențe între participanți pentru a arunca lucrurile. Diferențele de vârstă, dieta, nivelul de fitness și alți factori ar fi putut juca un rol.

Nivelurile hormonale atât de testosteron, cât și de estrogeni sar constant și sunt afectate de diverși stimuli. Având în vedere toate lucrurile care îți trag T în acest fel sau altul, masturbarea singură nu îți va afecta semnificativ linia de bază. Majoritatea studiilor care au arătat diferențe le-au găsit relativ mici și temporare.





Nivelurile de testosteron se schimbă pe tot parcursul zilei

Nivelurile de testosteron sunt împinse și trase de o multitudine de lucruri. Este important de menționat că o mare parte din cercetările pe această temă au fost efectuate la bărbați heterosexuali. Sperăm să vedem cercetări mai incluzive în viitor. Într-un astfel de studiu, pur și simplu prinzi un miros de miros de femeie ovulantă poate crește T la bărbați heterosexuali, mai ales dacă provin din anumite părți ale corpului (Cerda-Molina, 2013). Studiile au arătat că doar vorbirea cu o femeie poate ridica nivelul T la bărbați heterosexuali (Roney, 2007).

Dar declanșatorul nu trebuie să fie nici măcar centrat pe sex. Pur şi simplu sărind peste cină s-a demonstrat că scade temporar nivelurile de testosteron (Trumble, 2010).

În ciuda numeroșilor factori care ar putea avea un impact asupra nivelului de testosteron de la un moment la altul, niciunul dintre ei nu ar trebui să aibă un impact asupra nivelului de T suficient de lung sau suficient de puternic pentru a avea un impact semnificativ asupra vieții tale.

Simptome scăzute de testosteron: 10 semne de T scăzut

Citește 6 minute

Cauzele reale ale T scăzut

Când vorbim despre un nivel scăzut de testosteron din punct de vedere clinic, nu vorbim despre urcușurile și coborâșurile zilei și nici măcar suișurile și coborâșurile vieții. Ceea ce furnizorii de servicii medicale numesc Low T sau hipogonadism este o condiție specifică care împiedică un om să producă cantitatea adecvată (Sizar, 2021). Unii cercetători estimează că puțin sub 40% dintre bărbații peste 45 de ani au T scăzut (Mulligan, 2006).

Există multe cauze posibile ale T. scăzut. Ar putea fi simptomul unei alte afecțiuni sau a efectului secundar al unui medicament. Cele mai des identificate cauze sunt îmbătrânirea și obezitatea (Sizar, 2021).

Simptomele T scăzute includ (Sizar, 2021):

  • Pofta sexuală mai mică
  • Mai puține erecții spontane
  • Căderea părului în axile sau regiunea pubiană
  • Bufeuri
  • Reducerea volumului testicular

Depresia, pierderea concentrării, creșterea grăsimii și pierderea mușchilor pot fi, de asemenea, simptome. Desigur, acestea pot fi și rezultatul multor alte condiții. De aceea, este important să discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală dacă aveți simptome care ar putea fi semne ale scăderii T.

Deși este foarte tratabil cu terapia de substituție cu testosteron, nivelurile de testosteron pot, în multe cazuri, să crească prin modificări ale stilului de viață.

Terapia de substituție cu testosteron (TRT)

8 minute de citit

Modalități de creștere a nivelurilor T.

Citiți suficiente articole despre sănătate și s-ar putea să pară că dieta sănătoasă și exercițiile fizice sunt singurele soluții pentru bunăstare. Deși este posibil să nu rezolve întotdeauna Tot , sunt aproape întotdeauna o idee bună. În cazul testosteronului scăzut, sunt primii pași minunați.

Exercițiul stimulează testosteronul. Dar studii recente au observat că tipul de activitate și chiar zona vizată pot face o mare diferență.

Exercițiile de anduranță sau cardiovasculare, cum ar fi alergarea sau staționarea, vor crește nivelurile de T, dar numai atunci când se efectuează la intensitate moderată până la mare . Alte studii au demonstrat o legătură între T crescut și hidratarea adecvată și la exerciții (Riachy, 2020).

Exercițiile de rezistență, cum ar fi ridicarea greutății, pot ridica nivelul T. Cercetătorii au descoperit că, cu cât mușchiul a lucrat mai mare, cu atât creșterea T este mai semnificativă. De exemplu, un studiu nu a găsit nicio modificare notabilă a testosteronului la bărbații care lucrau doar cu biceps, dar a crescut la cei care au inclus prese de picioare și extensii de genunchi (Riachy 2020). Doar un motiv în plus pentru a nu sări peste ziua piciorului.

Aceste creșteri ale nivelului T sunt temporare, de obicei durează de la 20 la 90 de minute. Dar activitatea fizică regulată promovează niveluri de bază mai bune ale T peste un stil de viață sedentar (Vaamonde, 2012). Nu se contestă acest lucru obezitatea se corelează cu niveluri scăzute de testosteron la bărbați (Mah, 2009).

Bărbații sănătoși au niveluri mai ridicate de testosteron. Împreună cu exercițiile fizice, cea mai bună cale către sănătate este prin dieta ta. S-ar putea să auziți în vestiar sau să citiți online despre modul în care unele alimente vor supraîncărca producția de T. Sau despre cum usturoiul a provocat niveluri ridicate de testosteron la șobolani (Oi, 2001). Dar dacă vreun aliment individual are vreun impact semnificativ asupra testosteronului la om, încă nu sa stabilit. Cea mai bună abordare a stării generale de sănătate este de a avea o dietă sănătoasă, plină de numeroase plante, proteine ​​slabe, grăsimi sănătoase și carbohidrați din alimente întregi.

Deci, care este verdictul privind masturbarea și testosteronul?

Masturbarea nu pare să aibă un impact semnificativ asupra nivelului de testosteron, cel puțin pe termen lung.

Testosteron scăzut Cu toate acestea, este o problemă reală pe care mulți bărbați o experimentează. Dacă descoperiți că suferiți de orice simptome care pot fi cauzate de T scăzută, discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală pentru a găsi o soluție care să fie cea mai potrivită pentru dvs.

Referințe

  1. Cerda-Molina, A. L., Hernández-López, L., de la O, C. E., Chavira-Ramírez, R. și Mondragón-Ceballos, R. (2013). Modificări ale nivelului salivar de testosteron și cortizol al bărbaților și al dorinței sexuale după mirosul mirosurilor axilare și vulvare feminine. Frontiere în endocrinologie, 4 , 159. doi: 10.3389 / fendo.2013.00159. Recuperate de la https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24194730/
  2. Dent, J. R., Fletcher, D. K. și McGuigan, M. R. (2012). Dovezi pentru o acțiune non-genomică a testosteronului la nivelul mușchilor scheletici care poate îmbunătăți performanța atletică: implicații pentru sportiva de sex feminin. Jurnalul de știință și medicină sportivă, 11 (3), 363-370. Recuperate de la https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3737931/
  3. Exton, M. S., Krüger, T. H., Bursch, N., Haake, P., Knapp, W., Schedlowski, M., și colab. (2001). Răspuns endocrin la orgasmul indus de masturbare la bărbații sănătoși după o abstinență sexuală de 3 săptămâni. Jurnalul Mondial de Urologie, 19 (5), 377–382. doi: 10.1007 / s003450100222. Recuperate de la https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11760788/
  4. Finkelstein, J. S., Lee, H., Burnett-Bowie, S.-A. M., Pallais, J. C., Yu, E. W., Borges, L. F., și colab. (2013). Steroizii gonadali și compoziția corpului, puterea și funcția sexuală la bărbați. New England Jurnalul de medicină, 369 (11), 1011-1022. doi: 10.1056 / NEJMoa1206168. Recuperate de la https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24024838/
  5. Jannini, E. A., Screponi, E., Carosa, E., Pepe, M., Lo Giudice, F., Trimarchi, F., și colab. (1999). Lipsa activității sexuale din cauza disfuncției erectile este asociată cu o reducere reversibilă a testosteronului seric. Jurnalul internațional de andrologie, 22 (6), 385-392. doi: 10.1046 / j.1365-2605.1999.00196.x. Recuperate de la https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10624607/
  6. Jiang, M. (2002). [Modificări periodice ale nivelului seric de testosteron după ejaculare la bărbați]. Sheng Li Xue Bao: [Acta Physiologica Sinica], 54 (6), 535-538. Recuperate de la https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12506329/
  7. Mah, P. M. și Wittert, G. A. (2010). Obezitatea și funcția testiculară. Endocrinologie moleculară și celulară, 316 (2), 180–186. doi: 10.1016 / j.mce.2009.06.007. Recuperate de la https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19540307/
  8. Moreno-Escallon, B., Ridley, A. J., Wu, C. H. și Blasco, L. (1982). Hormoni în plasma seminală. Arhive de andrologie, 9 (2), 127-134. doi: 10.3109 / 01485018208990230. Recuperate de la https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6890792/
  9. Mulligan, T., Frick, M. F., Zuraw, Q. C., Stemhagen, A. și McWhirter, C. (2006). Prevalența hipogonadismului la bărbații cu vârsta de cel puțin 45 de ani: Studiul HIM. Jurnalul internațional de practică clinică, 60 (7), 762-769. doi: 10.1111 / j.1742-1241.2006.00992.x. Recuperate de la https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16846397/
  10. Oi, Y., Imafuku, M., Shishido, C., Kominato, Y., Nishimura, S. și Iwai, K. (2001). Suplimentarea cu usturoi crește testosteronul testicular și scade corticosteronul plasmatic la șobolanii hrăniți cu o dietă bogată în proteine. Jurnalul de nutriție, 131 (8), 2150-2156. doi: 10.1093 / jn / 131.8.2150. Recuperate de la https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11481410/
  11. Purvis, K., Landgren, B. M., Cekan, Z. și Diczfalusy, E. (1976). Efectele endocrine ale masturbării la bărbați. Jurnalul de endocrinologie, 70 (3), 439-444. doi: 10.1677 / joe.0.0700439. Recuperate de la https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/135817/
  12. Puts, D. A., Pope, L. E., Hill, A. K., Cárdenas, R. A., Welling, L. L. M., Wheatley, J. R., și colab. (2015). Dorința satisfăcătoare: dovezi pentru feedback negativ între testosteronul bărbaților, psihologia sociosexuală și numărul partenerului sexual. Hormoni și comportament, 70 , 14-21. doi: 10.1016 / j.yhbeh.2015.01.006. Recuperate de la: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25644313/
  13. Riachy, R., McKinney, K. și Tuvdendorj, D. R. (2020). Diversi factori pot modula efectul exercițiului fizic asupra nivelului de testosteron la bărbați. Jurnalul de morfologie funcțională și kinesiologie, 5 (4). doi: 10.3390 / jfmk5040081. Recuperate de la https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7739287/
  14. Roney, J. R., Lukaszewski, A. W. și Simmons, Z. L. (2007). Răspunsuri endocrine rapide ale bărbaților tineri la interacțiunile sociale cu femeile tinere. Hormoni și comportament, 52 (3), 326-333. doi: 10.1016 / j.yhbeh.2007.05.008. Recuperate de la https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17585911/
  15. Sizar, O. și Schwartz, J. (2021). Hipogonadism. În StatPearls. Editura StatPearls. Recuperate de la https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422528/
  16. Trumble, B. C., Brindle, E., Kupsik, M. și O'Connor, K. A. (2010). Răspunsul axei reproductive la o singură masă de seară ratată la bărbații tineri adulți. Jurnalul American de Biologie Umană: Jurnalul Oficial al Consiliului de Biologie Umană, 22 (6), 775-781. doi: 10.1002 / ajhb.21079. Recuperate de la https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20721980/
  17. Vaamonde, D., Da Silva-Grigoletto, M. E., García-Manso, J. M., Barrera, N. și Vaamonde-Lemos, R. (2012). Bărbații activi fizic prezintă parametri de spermă și valori hormonale mai bune decât bărbații sedentari. Jurnalul European de Fiziologie Aplicată, 112 (9), 3267-3273. doi: 10.1007 / s00421-011-2304-6. Recuperate de la https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22234399/
Vezi mai mult